o co chodzi z

[...] przede wszystkim.. Nóg i pleców - jako duże mięśnie, - które wzmacniają wydzielanie hormonu wzrostu.. Bingo! Prawie w domu Teraz tylko potrzebuję help z waszej strony jeśli chodzi o ćwiczenia. Generalnie starałem się rezygnować z ćwiczeń izolujących, a walić w złożone wielostawowe, no ale jak można się nie pokusić np. o rozpiętki na skos, skoro [...]

[...] wszystkich uzytkowników SFD.PL To mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość jeżeli palnę coś nie tak. Mam 27 lat 178cm wzrostu i około 80kg wagi. Staż treningowy jeżeli chodzi o siłownie jest, aczkolwiek wcześniej trenowałem pod kątem innej dyscypliny sportowej więc czystą kulturystyką się raczej nie zajmowałem. Postanowiłem popracować [...]

[...] szerokie barki, widoczna ''sylwetka meska'' tzw.. ''v''. Chciałbym zaczac treningi biegowe aby poprawic swoje proporcje ciała.A i jeszcze jedno jestem dosyc szczuply jesli chodzi o brzuch nie mam ''sadła'' sorry za okreslenie pisze prosto i zrozumiale mysle. A wiec gore juz mniej wiecej opisałem a teraz przejde do dolu ktory mnie gnebi. Przy [...]

[...] z lyzeczka sosu tatarskiego, 100 gr kolacja: tunczyk 100 gr z ogorkiem kiszonym, paryka, Znalazlam szereg roznych opracowan, tabeli, korzystalam tez z dziennika, i srednio wychodzi ze bialka, tluszcze i weglowodany w mojej diecie to: 100, 40 i 150. a wartosc kaloryczna wszystkich posilkow: 1300. Rowniez na podstawie roznych zrodel, wychodzi ze [...]

[...] 10,10,8 wyprosty tulowia na lawce 12,12,10 tak wyglada moj plan chce na nim przybrac na masie, a co do brzuszkow chce je robic codziennie przed snem 3x50 spiecia jesli chodzi o diete obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne i zawortosc bialka wegli i tluszczow pozniej ulozylem diete ktora wygala w ten sposob SNIADANIE : 3 kromki chleba [...]

[...] do 6.00 i 18.30 do 19.00-19.30. Wazne jest dla mnie: a) poprawienie kondycji fizycznej b) przyrost masy (choc szczegolnie tego w miesniach nie musi byc widac, nie o to mi chodzi) z 65 do 70-75 kg. Bardzo zalezy mi na tym, abyscie doradzili, jakie cwiczenia wykonywac, jak je wykonywac (tzn. ile razy i ile serii), ile i co jesc. No... i zeby [...]

Witam:) mam dość duży problem i potrzebuję pomocy i rady SPECJALISTÓW:) Mam 17,5 lat i mam 177cm i tu pojawia się problem:/ chodzi mi o wzrost ponieważ gram w piłkę na pozycji BRAMKARZA, a tu jest wymagane trochę więcej (dobrze by było 185cm). Wiem że teoretycznie rośnie się do 21 roku życia, tzn ze jeszcze coś powinienem skoczyć w gore co oznacza [...]

[...] żeby być jak najlepszym !!!banować jak zwierz !!!kto ma moda jest nikim !!!modzi mogą iść na ryby !!! najważniejszy jest kolor niebieski !!!jak jesteś modem nie rządzisz !!wchodzisz na sfd zakładasz stałki i cale sfd sie smieje i nikt nie chce być taki mod jak ty !!!MOD TO NIE PODSTAWA!!!JESTES MODEM NIE JESTES SZEFEM!!!NIKT NIE MA DO CIEBIE [...]

[...] (około 2h) bieg od 8-20km Piątek: Kalistenika podciąganie/brzuch (około 1h) Siłka klata biceps przedramie (około 1,5h) bieg od 10-25km Sobota Niedziela regeneracja. Jeżeli chodzi o kalistenike wykonuje te ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 Bieg średnie tempo około 10-12km/h Siłka na rzeźbe 15 powt. 4 serie , od 5-7 ćwiczeń na [...]

[...] galę stacji ESPN2, to tak efektowna walka nie mogła pozostać niezauważona. W ostatnich latach w wadze ciężkiej równie ciekawych widowisk jest jak na lekarstwo. - Jeśli chodzi o karierę Artura w skali światowej, to walka z Mollo jest znacznie bardziej istotna niż czekające go starcie z Krzysztofem Zimnochem w Gdańsku. Musimy starać się [...]

[...] na moje pytanie jest szeroko dostępna, niestety nie jestem w stanie go sprecyzować, a w rezultacie samej odpowiedzi również nie jestem w stanie się doszukać. Mianowicie chodzi mi o kąt podnoszenia ciężarów - poziomy i pionowy. A konkretniej: posługując się przykładem brzuszków, przy podstawowych brzuszkach mięśnie brzucha napinają się [...]

[...] tylko podczas przygotowawczego). Trenuję tak od 2 lat, a teraz jest już 3 rok. Brzuszki ćwiczę prawie codziennie z wyjątkiem 1 dnia przed meczem i po meczu. Jeśli chodzi o odżywianie to: Na śniadanie jem płatki kukurydziane z mlekiem + 3 kromki chleba z marmoladą + szklanka herbaty. Później mam jak co dzień trening i jem obiad, na [...]

[...] pytań na które nie potrafię znaleźć odpowiedzi. Wiek:20 Wzrost:178 Waga: +/- 72kg Nie wiem, czy ktoś tutaj będzie chętny żeby pomóc ale jeśli tak to będę bardzo wdzięczny, chodzi o to, że jeżeli chodzi o siłownie czy "ogólnosiłowniane" tematy to jestem kompletnie zielony, nie wiem co z czym się je. Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i [...]

[...] 2 łyżki kaszy). Od tego czasu waga stoi w miejscu. Chciałabym Was prosić o pomoc w ułożeniu sensownej diety. Ile czego powinnam jeść żeby było różnorodnie i zdrowo? Jeśli chodzi o sport, od miesiąca spaceruję co drugi dzień, jakieś 20-30 minut. Na początku były to spacery, teraz raczej marsz. Postanowiłam się zabrać na ćwiczenia siłowe [...]

[...] jestem na diecie (nie jest to może jakaś ścisła dieta ale nie jem białego pieczywa, makaronu i ryżu,ziemniaków słodyczy itd)+ ćwiczenia i waga sobie ładnie powolutku schodziła. Teraz jednak mam problem. Z jakiegoś powodu zwiększył mi się apetyt a zmalała ochota do ćwiczeń. Muszę się zmuszać żeby wleść na orbitrek a wcześniej sprawiało mi [...]

[...] tego forum, szczegolnie tych artykułów o odchudzaniu i fitness. Interesuje się zdrowym odżywianiem, trochę czytam o tym, sama staram sie zdrowo odżywiać i myslę, że wychodziłoby mi to całkiem nieźle, gdyby nie małe (liczne) błędy, których po prostu nie potrafie wyeliminować. Problem tkwi w moim podjadaniu, staram sie ograniczać moje główne [...]

[...] ide po wyciąg z zielonej herbaty za 15 zł! No i może jakiegoś fat burnera sobie kupie…. A i kazdego dnia łykam tablete witamin „vigor" Co o tym myslicie? Teraz jakas Dietka chodzi mi o CKD I na początek zadam bardzo śmieszne pytanie…. Czy można jeść żelatyne? Bo zelatyna ma ponad 80g białka/100k produktu i 0 0 ;) czy jak zjem 50g zelatyny i nie [...]

Chciałbym żebyście ocenili mój plan i wprowadzić ewentualne poprawki. Wiek 16 lat Staż 1 rok i 2 miesiące wzrost 170cm waga 70kg Trening na poprawienie siły.Ćwiczenia były brane z tematów ''Porusz swoje...'' Chodzi mi ogólnie o to czy klatkę,biceps i triceps warto katować 2 razy w tygodniu.a ćwiczenie chyba są dobre. Czas trwanie od 6 do 8 tyg. [...]

Witam, mam dietę do oceny którą dostałem od kolegi, który ma ten sam problem co ja, chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej. Chciałbym, abyście mi pomogli ją zrobić bardziej pod siebie, w diecie jest kawa, a ja nie pijam. I jeszcze z godzinami, zazwyczaj wstaje o 7, a w weekendy o 9, a przecież nie bedę wstawał o 5 żeby coś zjeść, prawda ? z góry [...]

[...] Chodzi o to ze czesto sie przeziebiam, i nie wiem czym to jest spowodowane. Na silowni cwicze okolo pol roku, i przez okolo miesiac stukam po silce w worek treningowy. i chodzi wlasnie o to, ze co chwile sie przeziebiam, jak narazie wygladalo to tak : tydzien przed feriami - chory ferie - zdrowy po feriach tydzien bylem zdrowy pozniej znow [...]